Carnet de sérénité

Le  Carnet de Sérénité est un outil de mise au point émotionnel , pensé véritablement pour t'aider à mieux comprendre ce que tu sens, jour après jour, et à avancer avec plus de calme et de clarté.

À l'intérieur, tu trouveras :

📝 Un journal quotidien pour noter tes sensations, ton humeur, ton niveau d'énergie
🔍 Une liste de déclencheurs pour identifier ce qui provoque ton anxiété
🧠 Un exercice de reprogrammation mentale pour transformer tes pensées automatiques
🌪️ Un outil pour disséquer tes crises d'angoisse et en reprendre le contrôle
💖 Un journal de gratitude pour te reconnecter à ce qui va bien
🌱 Et encore plein d'autres exercices pour t'aider à lâcher prise, t'apaiser et te reconnecter à toi-même

Ce carnet est bien plus qu'un support : c'est un espace , un rendez-vous avec toi-même, une respiration dans le tumulte.

Parce qu'écrire, c'est déjà commencer à guérir.

Avec tout mon soutien, le carnet de sérénité a été conçu pour vous. Tu peux l'imprimer ou bien le remplir sur tablette ou ordinateur. C'est toi qui décide.  

Format digital